الصحهوالغذاء المتوازن

تقوم حياتنا على التغذية السليمة،وترتبط صحتنا ومتعة عيشنا بها، فما يتناوله الإنسان من غذاء متوازن،يشتمل على العناصر الغذائية الرئيسية مثل:البروتينات والكربوهيدرات والدهون إضافة إلى الأملاح المعدنية والفيتامينات.
إن هذه المواد الغذائية تؤثر في صحة الإنسان ونموه ونشاطه الذهني،كما أنها تعمل على حماية جسمه من الأمراض المختلفة وذلك عن طريق تعزيز جهاز المناعة لديه.
وقيمة الغذاء لاتقاس بكميته فقط، بل بما يحتويه من عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم للقيام بمهامه الوظيفية،فلا بد من أن يتكون من أطعمة متنوعة مثل:الأرز والحبوب المختلفة واللحوم بأنواعها، والحليب ومشتقاته والخضروات والفاكهة.
ومن الملاحظ في عصرنا هذا؛ ازدياد معدلات الإصابة بالأمراض ذات العلاقة بالتغذية: كالسرطان وأمراض القلب والسكري والضغط وفقر الدم نتيجة لسوء التعامل مع الغذاء ؛ ونتيجة لسوء التغذية الناتج عن عدم توازن الغذاء؛ فقط يصاب الإنسان بمرض هشاشة العظام الذي انتشر في عصرنا الحالي وأصبح يؤثر في حياة الكثير من الناس ويعيق نشاطهم.

وترتفع معدلات الإصابة بهذا المرض لدى النساء ؛ أكثر منه لدى الرجال ؛ حيث إن الحمل والولادة والرضاعة والمتغيرات الهرمونية كلها عوامل تزيد من قابلية الإصابة بهذا المرض ؛ ويمكن الحد من مخاطر الإصابة بهذا المرض بالتغذية السليمة المعتدلة التي تعوض النقص الناتج عن تلك العوامل إضافة إلى الرياضة المناسبة كالمشي والسباحة التي تفيد في تقوية العظام والمحافظة عليها.

ولا ننسى أن التوازن والاعتدال هما قانونا الطبيعة الكفيلان بتحقيق الصحة والعافية ؛ فالله سبحانه وتعالى يقول : << وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين>> (الأعراف : 31).
فالمحافظة على الصحة والتمتع بالحيوية الدائمة كامن في الاعتدال بالأكل والشرب ؛ فلا إفراط يودي إلى التخمة والبدانة ؛ ولا تفريط يؤدي على العجز والمرض .
>>يعني محد ياكل بزيادة ويترس الكرشة ترس لحد ما تنترس خفوا شوي<<<خخخخخ,,,والسمووووووووووووووووووووووحه